ОКБ им. Семашко

 

служба ЛФК

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ

№ п/п	Исходное положение	Описание упражнений	Дозировка	Методические указания
1.	И.п. – сидя, руки согнуты в локтевых суставах	Ходьба сидя	3 мин.	Дыхание произвольное
2.	И.п. – сидя, руки вдоль туловища	Поднимание рук вверх (вдох), опускание рук с подтягиванием колена поочередно к груди (выдох)	2-3 раза каждой ногой	То же
3.	И.п. – сидя, руки к плечам	Круговые движения в плечевых суставах	По 10 раз в каждую сторону	Следить за осанкой больного
4.	И.п. – сидя, руки на коленях	Вставание со стула	10 раз	Дыхание произвольное
5.	И.п. – стоя, руки в стороны, кисти в кулак	Поднимание и опускание плеч	10-15 раз	Темп выполнения медленный, в конечной фазе движения, соединить лопатки, держать 1-2 с.
6.	И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху	Опустить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища, наклонить голову	4-5 раз	Сконцентрировать внимание на расслаблении мышц плечевого пояса
7.	И.п. – стоя, руки вдоль туловища	Быстрый наклон туловища вперед счет 1, счет 2 в и.п.	10-15 раз	Короткая остановка в конце каждой фазы движения
8.	И.п. – стоя, ноги шире плеч, в руках гимнастическая палка	Счет 1 присесть на правую ногу, левая в сторону, прямая, руки с палкой выводятся вперед 2 в и.п., 3 то же на другой ноге, 4 и.п.	По 4-5 раз	Приседать на каждую ногу полностью колено вперед,
9.	И.п. – стоя, руки вдоль туловища	Поднимание рук вверх (вдох), опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох)	2-3 раза	Следить за осанкой

10.	И.п. – стоя, палка хватом сверху в руках за спиной	Сведение плеч с одновременным подниманием рук вверх	5-10 раз	Стремиться соединить лопатки
11.	И.п. – стоя, ноги широко, в руках гимнастическая палка	Поочередные полуприседания на ногах с выведением палки вперед	По 5 раз
12.	И.п. – стоя, руки вдоль туловища	Поднимание рук вверх (вдох) опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох)	2-3 раза	Амплитуда
13.	И.п. – стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка	Поочерёдное поднимание руки вверх (посмотреть на руку)	4-5 раз
14.	И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках	Поднимание палки вверх с заведением её за голову	10-15 раз	Соединить лопатки и задержать движение в течение 1-2 сек
15.	И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх	Опустить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки, наклонить туловище	4-5 раз	Акцентировать внимание на расслабление мышц плечевого пояса
16.	И.п. – стоя. Упражнение в равновесие. А/Стоя на одной линии так, что бы пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуть вперёд, пальцы расставлены. Тоже на другой ноге. 4 раза по 15 сек.
17.	Б/Стоя на одной (правой) ноге, пятка другой (левой) ноги касается коленной чашечки (правой). То же со сменой ног. 4 раза по 15 сек.
18.	В/Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Маятник, удерживать в равновесии по 2-3 сек. на ноге. По 10 раз каждой ноге.
19.	Г/Ходьба по линейке обычным шагом, приставным шагом, правым и левым боком, ходьба с выпадами с открытыми и закрытыми глазами. Чередовать выполнение по 2 раза каждое задание.
20.	И.п. – сидя, руки сцеплены за головой.	Разгибание головы с сопротивлением	5 раз по 10 сек	Дыхание произвольное
21.	И.п. – сидя, руки на коленях	Движение глазными яблоками вверх – вниз, вправо – влево, круговые движения	По 5-6 раз
22.	И.п. – сидя, руки вытянуть перед собой и напрячь	Медленное поднимание напряженных рук вверх в течение 10 сек	3 раза	Дыхание произвольное. Стремиться к ощущению тепла в воротниковой зоне.
23.	И.п. – сидя, руки на коленях	Вставание со стула	10 раз	Дыхание произвольное.
24.	И.п. – стоя, ноги  широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка	Разгибаясь до вертикального положения, поочерёдное поднимание рук вверх (посмотреть на руку)	По 4-5 раз каждой рукой
25.	И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки впереди, кисти в кулаках	Разведение рук в стороны	10 раз	Стремиться  соединить лопатки
26.	И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги полусогнуты	Уронить кисти, согнуть руки локтевых суставах, уронить руки, голову, глаза закрыть	4-5 раз	Акцентировать внимание больного на расслабление
27.	И.п. – сидя, руки на поясе	Повторы головы: вправо – влево, вверх – вниз, наклоны головы вправо – влево	По 5 движений
28.	Сидя на крае стула туловище наклонено вперёд, руки вдоль туловища	Маховые движения в плечевых суставах	По 10-15 раз каждой рукой	Акцентировать внимание на расслаблении
29.	Сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги полусогнуты	Упражнение на расслабление мышц плечевого пояса	4-5 раз

 

 

 

ОКБ им. Семашко служба ЛФК КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ № п/п Исходное положение Описание упражнений Дозировка Методические указания 1. И.п. – сид

 

• 14:21 05 Июля 2016
  Российско-китайский медуниверситет откроет магистерскую программу по TCM
• 01:21 05 Июля 2016
  На форуме МГУ Россия и Китай обсудят научно-образовательное сотрудничество
• 11:00 04 Июля 2016
  Реморенко: "ЕГЭ-туризм" в России сходит на нет
• 10:52 04 Июля 2016
  Летняя российско-австрийская школа откроется в Москве
• 15:31 01 Июля 2016
  В СПбГУ могут воссоздать географический факультет

Заказать уникальную работу